Duncan 的網路日誌

10/17也就是這個星期天....我早上5點30就要去中正廟了

幹嘛,外拍有那麼早的嗎???錯了,是參加2004中華汽車台北國際馬拉松啦

不過,我沒那麼厲害啦,所以我報名最肉腳的一組 : 全民路跑 5km 組....

根據大會規劃的路線,就是從中正廟-->林安泰古厝-->大佳河濱公園

歡迎大家一起來跑唷....

今天抽空去報到..拿了名牌跟衣服..嗯嗯,100可以送那麼多東西..還不錯啦

一個大會的購物袋,以及還很貼心的送你一塊沙隆巴斯耶..

還有一件T恤

以及一條大毛巾...

慢跑有啥好處???...

根據美國運動協會的研究結果顯示，當我們從事跑步運動時，我們全身的所有每一塊肌肉幾乎都參與著，跑步是所有運動種類當中熱量消耗最快速的運動，有助於人體的血液循環、新陳代謝、強化心肺耐度、避免心肺血管疾病；亦可增強全身肌耐力、體能耐力、免疫力、及增強記憶力；甚至對於某些心理精神疾病都具有絕對的幫助與療效，重要的是持續的跑步絕對可以讓您擁有並且保持健美的體態

肥胖是百病之源。即使輕鬆地走，也能消耗平常10倍以上的脂肪。為了消除體內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持再最高心跳數的50～60％之間，就能提升有氧運動的效能。
健走的秘訣在於每天至少走一萬步以上。因為健走雖是有氧運動，一開始卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，而且以成年男性平均每天攝取約2100大卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800大卡，意即有300大卡會堆積在體內，消耗1大卡約需走30步，才能消耗完300大卡

P.S.:

2004中華汽車馬拉松

http://www.5230.com.tw/running/index.htm

跑步的好處:

http://www.mdia.com.tw/md/RUN-GOOD.htm