公告版位

101501

10/17也就是這個星期天....我早上5點30就要去中正廟了

幹嘛,外拍有那麼早的嗎???錯了,是參加2004中華汽車台北國際馬拉松啦

不過,我沒那麼厲害啦,所以我報名最肉腳的一組 : 全民路跑 5km 組....

根據大會規劃的路線,就是從中正廟-->林安泰古厝-->大佳河濱公園

歡迎大家一起來跑唷....

今天抽空去報到..拿了名牌跟衣服..嗯嗯,100可以送那麼多東西..還不錯啦

一個大會的購物袋,以及還很貼心的送你一塊沙隆巴斯耶..

101502

還有一件T恤

101503

以及一條大毛巾...

101504

慢跑有啥好處???...

根據美國運動協會的研究結果顯示,當我們從事跑步運動時,我們全身的所有每一塊肌肉幾乎都參與著,跑步是所有運動種類當中熱量消耗最快速的運動,有助於人體的血液循環、新陳代謝、強化心肺耐度、避免心肺血管疾病;亦可增強全身肌耐力、體能耐力、免疫力、及增強記憶力;甚至對於某些心理精神疾病都具有絕對的幫助與療效,重要的是持續的跑步絕對可以讓您擁有並且保持健美的體態

肥胖是百病之源。即使輕鬆地走,也能消耗平常10倍以上的脂肪。為了消除體內多餘的脂肪,在自然呼吸的情況下步行,讓心跳維持再最高心跳數的50~60%之間,就能提升有氧運動的效能。
健走的秘訣在於每天至少走一萬步以上。因為健走雖是有氧運動,一開始卻是以糖分為主要消耗能源,大約20分鐘後,才會正式燃燒脂肪,而且以成年男性平均每天攝取約2100大卡的熱量計算,人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約1800大卡,意即有300大卡會堆積在體內,消耗1大卡約需走30步,才能消耗完300大卡

P.S.:

2004中華汽車馬拉松

http://www.5230.com.tw/running/index.htm

跑步的好處:

http://www.mdia.com.tw/md/RUN-GOOD.htm


創作者介紹

Duncan 的網路日誌

DUNCAN 當肯 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(10) 人氣()


留言列表 (10)

發表留言
  • Wisely
  • 我鐵定還在睡...^^"
  • smilesunny
  • 哇~~送那麼多~~<br />
    你賺到了...
  • CGS
  • 一定是有 MM 陪跑,<br />
    Duncan 才會那麼努力吧~<br />
    到時他一定不會專心跑,<br />
    而是拿著他的 MZ-3 拍旁邊的 MM....
  • DUNCAN
  • 有呀...有一堆妹妹..不過我都不認識..哈哈.....<br />
    <br />
    沒辦法週遭的朋友沒有人要跟我慢跑<br />
    <br />
    所以只好我自己一個人跑
  • alann
  • 喔耶, 超健康<br />
    enjoy it!
  • 西班牙小公主
  • 送這麼多東西真好!只有那個袋子稍嫌普通了點~~<br />
    馬市長應該會出席吧?<br />
    加油加油唷<br />
    5 km 對Duncan來說應該只是小意思 :)<br />
  • christabelle
  • 好好玩喔!還送撒隆巴斯:)<br />
    <br />
    我那天也是要去爬山健行耶!要帶學生去草嶺古道爬山!
  • 林X如
  • 如果要我參加<br />
    我肯定起不來<br />
    所以我參加的話 應該是整夜不睡撐到早上去跑
  • duncan
  • to 小如如,那你應該會在中途就進去救護車了..
  • raining
  • 送好多東西喔!^^<br />
    又覺得自己沒跟到了!<br />
    下次一定要跟一下啦!跟跟跟……:)

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼